Macam macam senam

Manfaat sebenarnya dari kayang adalah meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Gerakan pemanasan merupakan hal yang wajib dilakukan. Kedua tungkai rapat dan lurus serta segaris dengan badanpandangan berada di tumpuan tangan.

Calesthenic Calesthenic berasal dari bahasa yunani Grekayaitu kalos yang artinya Indah dan Stenos yang artinya kekuatan. Pertama senam lantai yang menggunakan alat dan kedua senam lantai yang tidak menggunakan alat.

Senam ritmik dapat membuat tubuh menjadi lentuk. Biasanya, lantai floor yang menjadi tempat latihan senam ini berukuruan 12 x 12 meter dan kebanyakan gerakan dalam senam lantai membutuhkan matras sebagai alat bantu yang berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai.

Ayunkan tungkai belakang ke atas, macam macam senam otot perut.

Pengertian Senam, Sejarah, Manfaat dan Macam-Macam Senam Terlengkap

Lakukan pemanasan yang cukup. Di dalam segi teori, gymnastic dipakai untuk memperlihatkan adanya kegiatan-kegiatan fisik yang butuh gerak secara leluasa sehingga membutuhkan penutup badan yang ringan baju khusus senam.

Sikap Lilin Sikap lilin mirip dengan sikap kayang dalam hal kegunaannya untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Sikap akirnya adalah jongkok kemudian kembali berdiri tegak. Pastikan Anda memberikan gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke belakang.

Sebelum mulai latihan, pastikan Anda berada dalam kondisi fisik yang prima karena banyak gerakan dalam senam lantai yang menuntut kekuatan tangan dan kaki sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendian.

Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.

Macam Macam Senam Lantai dan Gerakannya

Kuda-kuda lompat contohnya seperti kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, balok keseimbangan. Pengertian Senam Menurut Para Ahli Selain pengertian diatas adapula pengertian senam menurut para ahli, diantaranya: Praktis dan kaya akan manfaat menjadi salah satu kelebihan olahraga senam ini.

Semoga bermanfaat bagi Anda. Gunakan tangan untuk keseimbangan. Untuk menghindari penggunaan tenaga yang lebih bagi nomor wanita maka palang sejajar diubah menjadi palang bertingkat dengan palang yang diatas 2. High impact aerobic adalah senam aerobik yang dilakukan dengan cara benturan keras.

Sikap pantang menyerah biasanya akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut, tapi ingat, keamanan ada di atas segalanya. Berguna untuk meningkatkan kelenturan tubuh, berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kayang: Jumlah hitungan 1 sampai dengan Selain karena alasan keamanan, matras yang baik juga diperlukan agar Anda nyaman dalam berlatih.

Lakukan berlulang-ulang 2 x 8 hitungan. Senam SKJ ini mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru secara optimal dan melenturkan Otot-otot.

6 Jenis Jenis Senam Populer Beserta Penjelasannya

Akrobatik biasa diartikan sebagai keterampilan uang pada umumnya menonjolkan flesibilitas gerak dan balansing keseimbangan dengan gerakan yang agak lambat.Macam-macam Senam yang Terkenal Di Seluruh Dunia 10 Mei Oleh Fik Ghilad Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang fauguet-cousinard.com: Fik Ghilad.

Senam sudah ada sejak zaman Yunani Kuno, karena senam berasal dari bahasa Yunani yang memiliki arti luas “untuk menampilkan berbagai macam gerakan”.

Pada zaman dahulu, senam hanya digunakan untuk menjaga kesehatan saja. Jan 26,  · Macam-Macam Senam Irama Secara Umum Sedangkan macam-macam senam irama secara umum yaitu sebagai berikut. 3. Senam Aerobik Senam aerobik merupakan senam yang dilakukan dengan iringan musik.

Koordinasi gerak dalam senam aerobik disesuaikan dengan irama musik. Dalam senam aerobik ditubuhkan kelenturan dan kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik. Pada saat ini banyak sekali bermunculan bermacam-macam Jenis-jenis senam mulai dari senam kesehatan Jasmani (SKJ), Senam Pagi, Senam Pernafasan, Senam Jantung dll.

setiap senam memiliki gerakan yang sistematis dan sengaja dibuat serta memiliki tujuan tertentu. Macam-macam senam lantai dan gerakannya seperti roll depan, roll belakang, handstand, headstand, sikap kayang, sikap lilin, meroda (cart wheel) & round off.

Senam Ketangkasan- Kali ini kita akan membahas sebuah materi pembelajaran penjaskes yaitu tentang Senam Setangkasan, adapun kita akan merangkum/meringkas materi pengertian senam ketangkasan, Unsur-Unsur Senam Ketangkasan, Macam-Macam Senam Ketangkasan, dan Manfaat Senam Ketangkasan.

Pengertian Senam Ketangkasan Pengertian senam adalah bentuk latihan fisik yang Author: Fikri Firmansyah.

Macam macam senam
Rated 4/5 based on 93 review